Йога для начинающих

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

Такая услуга предоставляется практически во всех школах и центрах йоги.Но было бы ошибочно полагать, что под одинаковым названием кроется одно и то же содержание. На деле, йога, даже для начинающих,она у всех разная. В каких-то школах - это 2-3 занятия, в каких-то - 5. А где-то и все 10. Но не в числе занятий суть. Важно – чему учат. Ведь йога – это отнюдь не безобидная вещь. Это не просто экзотическая гимнастика, которая непонятно каким образом приводит к чуду оздоровления. И это даже не магия вычурных поз, по принципу – чем круче, тем эффективней.

На самом деле йога, в первую очередь, – это гормональная гимнастика. Если не учитывать этой специфики йоги, то «передоз» с первых же занятий может привести к нарушению баланса гормонов в крови, к появлению стойкого возбуждения, злости или агрессии, нарушению сна – это с одной стороны. А с другой – может спровоцировать охранное торможение, проявляющееся в апатии и безразличии ко всему. Плохо и то, и другое. Нужен баланс.

Однако зачастую полагают, что йога вскрывает резервы исключительно суставно-сухожильной энергии. Чем больше тянуться, гнуться и скручиваться, тем лучше. И начинают сразу ломать новичка. По нашему мнению, это ошибочный и рискованный путь. Действительно, со временем, этот кладезь энергии вскрывается и тогда упражнения даже начинают вызывать некий кайф. Но, во-первых, к этому длинный путь, а, во-вторых, резервы энергии здесь не бесконечны, они заканчиваются после достижения предельной растяжки и выворотности суставов. А что дальше? Разве профессиональные акробаты и гимнасты идеально здоровы и счастливы?

Другой вид распространённой ошибки – зацикленность на технике выстраивания поз. Такая йога – это дань левополушарному мышлению европейца. Началась она с Айенгара. В своем стремлении к популярности на Западе он надавил на чувствительную педаль белого человека – логику, и попал в цель: сегодня это самая распространенная система.Но четкое выстраивание положений тела в асанах – это не суть и не главное в йоге. Более того, это ошибочный фетиш, выхолащивающий сам смысл, идею йоги, превращающий занятия исключительно в работу с грудой костей и мышц. Соответственно и результаты ограничиваются этой грудой. Причем они не всегда бывают положительными. Ведь проблемные суставы и позвоночник лечатся в йоге не столько их ломкой, сколько изменением ситуации вокруг них: кровь, лимфа, мышечный корсет, обмен веществ. И для этого нужна совсем другая йога, где позы – лишь вспомогательный, дополнительный элемент. Где подключается бесконечный источник энергии – окружающее нас пространство (небо, солнце и земля), лишь легкое прикосновение к которому уже может дать безграничные силы и энергию.

В общем без преувеличения можно сказать, что йога полна рисков, опасностей и ошибочных маршрутов в никуда. Нужна точная лоцманская карта или лоцман, чтобы успешно обойти рифы, лабиринты и повсюду подстерегающие подводные камни.

На самом деле йога для новичков в первую очередь должна учить контролировать свое тело с использованием медитаций, дыхания, поз и специальных очистительных техник, учить техникам обретения физической и психической гармонии. Однако не все об этом знают. Многие считают занятия йогой простыми физическими упражнениями. Но йога, на самом деле, – это не акробатика, не фитнес. Йога даже для начинающих является глубинной системой самопознания, именно на этом этане закладываются начальные навыки саморегуляции за счет собственных внутренних возможностей, без привычного применения для этой цели всевозможных лекарств и пищевых регуляторов и стимуляторов (чай, кофе, соль, шоколад, алкоголь, секретные наркотические добавкиот производителя в широко предлагаемом фаст фуде и т.п.).

Занятия йогой для начинающих — это знакомство с йогой как с методом оздоровления и развития всех физических и духовных качеств, всех творческих способностей, доступных человеку. Йога для начинающих — это комплексы физических, дыхательных и психических упражнений, помогающих познакомиться с действием асан, успокоиться, привести мысли в порядок, а эмоции — в равновесие.

С ФЕВРАЛЯ НАЧАЛА РАБОТАТЬ НОВИЧКОВАЯ ГРУППА С ПОЛТАВЦЕВОЙ НАТАЛИЕЙ ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ С 10-00 В ЗАЛЕ НА ЧЕРНЯХОВСКОГО 6  (ОФИС 210)

ЧУТЬ РАНЕЕ ПРИСТУПИЛА К РАБОТЕ НОВИЧКОВАЯ ГРУППА С ПОЛТАВЦЕВЫМ ИГОРЕМ ПО ЧЕТВЕРГАМ С 19-00 В ЗАЛЕ НА КАШТАНОВОЙ АЛЛЕЕ 47

Требования к йоге для начинающих

Упражнения йоги для начинающих должны быть мягкими и щадящими, направленными на выравнивание и вытягивание позвоночника, укрепление мышц, развитие равномерного и спокойного дыхания. После тренировки должны ощущаться спокойствие и легкость во всем теле. Не следует ожидать от йоги физического утомления и последующих ощущений боли в мышцах и суставах. А если они все же появились, так или это была не йога, или Вас неправильно проинструктировали перед занятием и Вы себя сами перенапрягли.

В йоге для начинающих исключены упражнения, требующие серьезных физических нагрузок, сильного скручивания позвоночника, выламывания суставов ног, перевернутых поз и стойки на голове, сильных растяжек. Одна из важнейших задач йоги для начинающих — развить внимательность и бережное отношение к своему телу. Такие задачи не совсем привычны, фактически, они прямо противоположны распространенному представлению о физкультуре и спорте. Поэтому они не сразу воспринимаются новичками. А инструктора, которые идут на поводу массовых заблуждений и подыгрывают им, на деле сами начинают «блудить», не понимая, так что же такое йога и как она действует.

На сегодня сложилось мнение, что начальный уровень дается в «первых» классах Брахмачари йоги, Шивананда йоги, Трай йоги, Вини-йоги, Янтра-йоги, Крипалу-йоги, Танцевальной йоги.Для спортивной молодежи постепенным входом в практику доступна система Йога 23, где сначала укрепляют мышцы всего тела, и только потом приступают к серьезным растяжкам и скруткам. И, в принципе, с таким мнением можно согласиться.

Эффекты йоги для начинающих

Йога для начинающих, если заниматься правильно и регулярно, сильнее меняет жизнь, чем все последующие стадии практики хатха-йоги. Однажды ощутив гармонию, вы просто не захотите вновь возвращаться к состоянию постоянной неудовлетворенности собой и другими, к приступам раздражения и гнева, не захотите вовлекаться в пустые споры, не заставите себя, к примеру, пить кофе или пиво, когда не хочется, но друзья просят. Многие вредные привычки отпадут сами по себе, жизнь настолько поменяется, что этот, первоначальный этап практики йоги, вспоминается потом как самый яркий и насыщенный.

Кому подойдет

Занятия для начинающих рекомендованы всем, кто никогда прежде не занимался йогой. Даже если вы в хорошей физической форме, лучше поберечь свои суставы и начать с простых упражнений. Спешка в йоге неуместна. Другой вопрос, надолго ли Вы задержитесь в классе начальной йоги? Молодые и здоровые ученики, быстро освоив основы, могут уже через месяц перейти в группы продвинутой йоги. Кто постарше, им придется попотеть год, а то и больше. Ну а пожилые и ослабленные люди могут надолго задержаться на новичковом уровне.

Институт йоги

Полтавцев Игорь Николаевич

Директор института.
Личный опыт йоги - с 1965 г.
Стаж преподавания - более 50 лет.
Автор книги: "Йога делового человека"

Расписание по залам:

Черняховского

Бизнес центр.
Адрес: Черняховского 6
деньвремя 
ВТ 19:00 Наталия
СР 18:30 Игорь
ЧТ 19:00 Наталия
СБ 9:30 Игорь
: второй этаж, офис 210. Ориентир - бывш. магазин "ОКЕАН", СПРАВА, ВО ДВОРЕ.

Каштановая

Вилла СПА
Адрес: Каштановая Аллея, 43
деньвремя 
ПН 19:00 Наталия
ЧТ 19:00 Игорь
: За польским консульством

Киевская

Ориентир - Лукойл
Адрес: Киевская 23
деньвремя 
ВТ 17:00 Игорь
ЧТ 17:00 Игорь
Спорткомплекс: Второе здание - направо

Усадьба

деньвремя 
ПТ 19:00 баня / Игорь
СБ 16:00 Семинар
ВС 16:00  
: Налево от разворотного кольца