Йога для начинающих

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

НА ЧЕРНЯХОВСКОГО 6  (ОФИС 210) новичкам сейчас можно заниматься в двух специализированных группах

—  в субботу с 9-30 с Игорем Полтавцевым   тел. 8 900 567 4000 

— в воскресенье с 9-30 с Наталией Полтавцевой тел. 8 921 611 87 79  

Такая услуга предоставляется практически во всех школах и центрах йоги.Но было бы ошибочно полагать, что под одинаковым названием кроется одно и то же содержание. На деле, йога, даже для начинающих,она у всех разная. В каких-то школах — это 2-3 занятия, в каких-то — 5. А где-то и все 10. Но не в числе занятий суть. Важно – чему учат. Ведь йога – это отнюдь не безобидная вещь. Это не просто экзотическая гимнастика, которая непонятно каким образом приводит к чуду оздоровления. И это даже не магия вычурных поз, по принципу – чем круче, тем эффективней.

На самом деле йога, в первую очередь, – это гормональная гимнастика. Если не учитывать этой специфики йоги, то «передоз» с первых же занятий может привести к нарушению баланса гормонов в крови, к появлению стойкого возбуждения, злости или агрессии, нарушению сна – это с одной стороны. А с другой – может спровоцировать охранное торможение, проявляющееся в апатии и безразличии ко всему. Плохо и то, и другое. Нужен баланс.

Однако зачастую полагают, что йога вскрывает резервы исключительно суставно-сухожильной энергии. Чем больше тянуться, гнуться и скручиваться, тем лучше. И начинают сразу ломать новичка. По нашему мнению, это ошибочный и рискованный путь. Действительно, со временем, этот кладезь энергии вскрывается и тогда упражнения даже начинают вызывать некий кайф. Но, во-первых, к этому длинный путь, а, во-вторых, резервы энергии здесь не бесконечны, они заканчиваются после достижения предельной растяжки и выворотности суставов. А что дальше? Разве профессиональные акробаты и гимнасты идеально здоровы и счастливы?

Другой вид распространённой ошибки – зацикленность на технике выстраивания поз. Такая йога – это дань левополушарному мышлению европейца. Началась она с Айенгара. В своем стремлении к популярности на Западе он надавил на чувствительную педаль белого человека – логику, и попал в цель: сегодня это самая распространенная система.Но четкое выстраивание положений тела в асанах – это не суть и не главное в йоге. Более того, это ошибочный фетиш, выхолащивающий сам смысл, идею йоги, превращающий занятия исключительно в работу с грудой костей и мышц. Соответственно и результаты ограничиваются этой грудой. Причем они не всегда бывают положительными. Ведь проблемные суставы и позвоночник лечатся в йоге не столько их ломкой, сколько изменением ситуации вокруг них: кровь, лимфа, мышечный корсет, обмен веществ. И для этого нужна совсем другая йога, где позы – лишь вспомогательный, дополнительный элемент. Где подключается иной источник энергии, лишь легкое прикосновение к которому уже может дать безграничные силы и здоровье.

В общем без преувеличения можно сказать, что йога полна рисков, опасностей и ошибочных маршрутов в никуда. Нужна точная лоцманская карта или лоцман, чтобы успешно обойти рифы, лабиринты и повсюду подстерегающие подводные камни.

На самом деле йога для новичков в первую очередь должна учить контролировать свое тело с использованием медитаций, дыхания, поз и специальных очистительных техник, учить техникам обретения физической и психической гармонии. Однако не все об этом знают. Многие считают занятия йогой простыми физическими упражнениями. Но йога, на самом деле, – это не акробатика, не фитнес. Йога даже для начинающих является глубинной системой самопознания, именно на этом этане закладываются начальные навыки саморегуляции за счет собственных внутренних возможностей.

Занятия йогой для начинающих — это знакомство с йогой как с методом оздоровления и развития всех физических и духовных качеств, всех творческих способностей, доступных человеку. Йога для начинающих — это комплексы физических, дыхательных и психических упражнений, помогающих познакомиться с действием асан, успокоиться, привести мысли в порядок, а эмоции — в равновесие.

НА ЧЕРНЯХОВСКОГО 6  (ОФИС 210) новичкам сейчас можно заниматься в двух специализированных группах

—  в субботу с 9-30 с Игорем Полтавцевым   тел. 8 900 567 4000 

— в воскресенье с 9-30 с Наталией Полтавцевой тел. 8 921 611 87 79  

В этих группах идет развернутое, детальное поэтапное разьяснение и освоение азов йоги. Это специальная методика, по которой трудно получить целостное представление о предмете, но зато подробно даются отдельные самые важные для новичка моменты. Изучается разминка и начальный комплекс физических и дыхательных упражнений. Осваиваются навыки входа в позу, нахождения в ней, и выхода из асаны. Подробно рассматривается эффект каждого упражнения, что и как действует. Отрабатываются детали простраивания поз с многократными их повторами (то, чего нет в обычных группах).

Для физически подготовленных учеников порой хватает нескольких занятий в группе новичков, чтобы стать способным без проблем перейти в другие действующие группы.